jajka po treningu

[...] CM3 1250 BCAA olimpa mega caps 1100 HMB mega caps 1250 przed treningówkę- Peak Plutonium Białko SCITEC NUTRITION 100% whey protein I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron [...]

Witam mam taka dietę: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 30g sera żółtego * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany [...]

zmienilem troche dotychczasowa diete, i od poniedzialku chce zastosowac cos takiego: na czczo 10g glutaminy, 8 kaps bcaa 1. 100g makaronu, 3cale jajka,2-3 bialka, owoc, oliwa, miarka wheya TRENING bezposrednio po: bcaa, gluta 2. 100g ryzu, 180g piersi 3. 100g owsianych, 30g orzechow wloskich, warzywa, miarka wheya 4. 100g ryzu/makaronu 180g [...]

[...] 100g platek owsianych jogobella 500g 5 plastrow sera +chleb razowy 50g orzechow ziemnych 1720 KCL W-182 B-73 T-30 3.Objad 15;00 4.Przed treningiem- 17;00 100g ryzu mleko 2 jajka gotowane 20 ml oliwy 770KCL W-100 B-30 T-30 5.Po treningu 19;00 100g platek owsianych 50g rodzynek banan serek wiejski 200g 15 ml oliwy 970KCL W-107 B-35 T-20 6.przed [...]

[...] o tunczyku, odzywkach bialkowych i innych a to kosztuje. Moja dieta to: makarony (z miesiem, serem, sosami) ryze i kasze (podobnie jak z makaronami) mleko platki owsiane jajka miesio to w wiekszosci boczek lub mielone w innych potrawach Dieta ta wystarcza mi aby budowac mase z calkiem przyzwoitymi efektami a musze zaznaczyc ze jestem raczej [...]

[...] Orzechy włoskie Płatki owsiane Rodzynki suszone Drugi posiłek: 11.00 Chleb żytni razowy Ser twarogowy chudy Trzeci posiłek: 13.00 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe 4 jajka Ryż ( dwie torebki) Czwarty posiłek: 17.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek Kasza jęczmienna perłowa Pomidor Kapusta pekińska Piaty posiłek: [...]

[...] chce schudnac ok 6kg. duzo cwicze glownie aeorby (bieganie, indoore cycling, silowo zajecia fitness body pump. do tej pory spkojnie trzymalam diete, warzywa, mieso, nabial, jajka. i waga byla wporzadku, Jednak w cigau roku przytulam 6kg... przez to glownie ze po treningu ktory koncze ok 22 wcinam na noc... i niestety jest to jakis zolty ser [...]

[...] bialko: 23,30 weglowodany: 55,70 tluszcze: 24,40 Po treningu: Carbo banan kalorie: 370,00 bialko: 2,23 weglowodany: 87,98 tluszcze: 0,71 Kolacja 2 kromki chleba 2 jajka pol puszki tunczyka kalorie: 415,64 bialko: 35,11 weglowodany: 35,82 tluszcze: 14,33 Kolacja 2 twarog chudy pol kostki garsc slonecznika kalorie: 326,12 [...]

[...] wiejskiego-150g salata/pomidor/ogórek tran 17/60/15 obiad 120g kurczaka/ryby 60g ryzu brązowego/kaszy gryczanej warzywa 25/60/15 przed treningiem 120g kurczaka/ryby/4jajka 60g ryzu/kaszy 25/50/13 po treningu 100g makaron/ryz/kasza 3 jajka/tunczyk-puszka 28/77/20 kolacja 100g twarog chudy z oliwa 20/4/15 moze być?a zapomnialam dodac iz [...]

Witam prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. waga 68kg wzrost 168cm 1. 2jajka płatki owsiane górskie 35g jogurt naturalny 2% 30g orzechy włoskie 20g 2. chleb razowy 50g mięso z piersi kurczaka 150g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g 3. mięso z piersi kurczaka 150g ryż brązowy 60g ogórek 100g aeroby/trening siłowy po 22g WPC 4. mięso z piersi kurczaka [...]

[...] W:70 Przed snem twarog poltlusty 150g oliwa z oliwek 10g kakao 5g B:29g T:18g W:7g Z gory dziekuje za wszsystkie odpowiedzi i podkreslam ze nie zawsze trzymam sie tego, czesto zamiast ryby przed treningiem jem np 4 jajka z chlebem razowym, a zamiast tunczyka na 2 sniadanie kanapki z szynka i serem, jednak szynki i sera podwojna ilosc:P Pozdrawiam

[...] Białko: 31g W-w: 77g Tłuszcze: 1,3 Posiłek przedtreningowy - ser biały - 200g - rodzynki - 100g Białko: 38g W-w: 72g Tłuszcze: 4,7 Po treningu - płatki owsiane - 100g - 2 jajka na miekko - 100g - 2 kromki chleba - 150g Białko: 30g W-w: 123g Tłuszcze: 32g Kolacja - tuńczyk - 140g - 1kromka chleba Białko: 37g W-w: ok. 20g Tłuszcze: 10g Białka: [...]

[...] odpadają. Na ostatni cykl bralem 2 X meltdown VPX + 2 x test feak. Niestety meltdown pomimo ze nie ma składzie geranium a ma johimbinę dziwnie wpływa na libido. Po treningu jajka sa mocno skurczone a sprzęt w ciągu dnia jest czasami jakby "wyłączony" a czasami popęd atakuje (joha). Ogólnie spalacz świetny ale ten efekt jest dziwny i zauważyłem [...]

[...] na mase:prosze o korekty i komentarze. dzieki 1.Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 300-400 ml 0.5% -100g chleba razowego -100g białego sera(chudy)/serek wiejski/3jajka -10g oliwy -10g orzechy -10g rodzynki -Jakas herbata bedzie git -tran/omega 3 2 Śniadanie w szkole -150g chleba razowego -100g wedliny drobiowej/sera zółtego -jogurt [...]

[...] 1h PRZED TRENINGIEM Surówka z kapusty kiszonej + marchewka + jabłko Pomidor Ryż brązowy Oliwa z oliwek Makrela wędzona --------------------------------------- TRENING 1h - 1,5h -duża ilość wody (ok. 3 L ) PO TRENINGU ok. 30 - 40 min jajka makaron Kanapki chleb z wędliną KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu Twaróg półtłusty Mleko od krowy ryż

[...] waże 67 kg przy 179 wzrostu mam 21 lat I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 4 kromki chleba razowego pomidor Oliwa z oliwek 15 ml Obiad przedtreningowy Filet z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g brokuły Po treningu 2 banany Obiad [...]

[...] mi doradzicie i pomozecie , bardzo byłbym wdzięczny , a więc zaczynajmy . Oto mój plan żywieniowy na masę: (proszę o korektę i wasze plany ) Śniadanie 8:00 płatki owsiane,jajka,twaróg,kanapki z serem,orzechy,kakao,jogurt,banan II Śniadanie 12:00 kanapki z serem i wędliną,jabłko Obiad 15/16:00 makaron,ryż,kasza,ryby,piers z [...]

[...] aby kupic sobie K** 100% WPC 80 i zastąpić tym pierś z kurczaka oczywiście nie całkowicie . Dieta wyglądała by tak: Śniadanie: Płatki owsiane 150g Mleko 300ml 2 jajka 2 Śniadanie : Serek wiejski 200g (ewentualnie jugurt naturalny 400ml) Banan Obiad Ryż 100 g 35g K** 100% WPC 80 2 Obiad Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] Kreta - Trec - CM3 1250 - 360 kap Od Środy zaczynam Dojadać te Suple.. , ale mam dylemat Białko raczej bede Pił Przed samym snem.. i ewentualnie rano zależy czy bede jadł jajka na śniadanie czy nie (poprostu uzupełienie w diecie) Mass XXL myśle pić 1 albo 2 razy dziennie też jako uzupełnienie braków w diecie.. bo ciężko mi przejeść to co mam [...]

[...] Gryfem) -Prostowanie rąk na wyciągu -Pąpki na poręczach -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu Dieta 100 g ryżu 1h przed treningiem lub makaron Po treningu odrazu -baton,jabłko,miód lub coś w tym stylu Na wieczór -Twaróg, jajka,serek wiejski W ciągu tygodnia -Jak najwiecej białka ,węgli i troche mniej tłuszczu Co o tym sądzicie?